Pada saat menjelang menstruasi biasanya anda
wanita yang sudah mengalami haid akan merasakan yang namanya premenstrual
syndrome atau PMS. Kalau gejala
PMS ini datang maka yang terjadi biasanya yaitu perut anda akan
terasa kembung. Nyeri pada payudara, ada rasa pusing dan juga mood anda akan
lebih gampang kesal dan marah. Nah kali ini saya akan membahasnya untuk anda
beberapa makanan yang bisa meredakan PMS untuk anda.
Walaupun PMS merupakan kejadian yang sangat alami
yang penyebabnya bisa karena hormon progesteron yang meningkat. Tapi jangan
khawatir, gejala PMS ini bisa diatasi atau dikurangi dan juga bisa kita cegah
asalkan kita tahu caranya. Berikut ini saya berikan cara agar meredakan PMS dengan
beberapa makanan sebagai berikut :
1.
Dark Coklat
Menurut konsultan dan
juga fitness yaitu Tari Rose, bahwa dark coklat itu mempunyai kandungan biji
kakao sebanyak 60 persen, jika kita mengkonsumsi tiap hari maka akan dapat
menahan nafsu makan. Kandungan antioksidannya juga bisa meningkatkan serotonin,
dan hal ini juga akan menjadikan mood anda menjadi baik.
2.
Minum Air
Meminum banyak air
bisa membantu tubuh anda untuk menyimpan air, dan ini bisa mengurangi kembung
pada saat PMS. Kenapa perut anda kembung, hal ini dikarenakan tubuh anda akan
menyimpan cairan dikarenakan tubuh punya respon takut tidak dapat cairan tubuh
yang cukup. Nah ketika anda minum air, bisa dipastikan air yang menjadi perut
kembung tersebut akan bergantian dan tubuh akan mengeluarkannya.
3. Minum Susu
Dari pakar holistik
dan juga ahli gizi, wanita itu sebetulnya membutuhkan paling tidak sekitar 1200
mg kalsium dalam satu harinya. Kalau jumlah dari kebutuhan kalsium ini cukup,
maka efek samping dari PMS seperti kram perut dan kejang bisa berkurang. Sumber
makanan yang baik dan mengandung banyak kalsium adalah susu, yogurt dan juga
brokoli.
4.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
merupakan sumber bahan makanan yang kaya dengan magnesium. Selain itu magnesium
juga bisa diperoleh dari kacang kedelai , kacang tanah, dan juga tempe. Manfaat
dari mengkonsumsi kacang-kacangan ini adalah untuk meredakan kembung pada saat menstruasi.
5.
Konsumsi Buah dan Sayur
Sangat bagus juga jika
kita rajin makan sayuran dan juga buah. Contohnya adalah makanan seperti
kandungan gandum, nasi merah, konsumsi oatmeal, dan juga roti gandum. Kandungan
dari makanan ini kaya akan thiamine dan juga vitamin B1 yang berkhasiat untuk
mengurangi efek samping dari gejala PMS.
6.
Makanlah Ikan dan Telur
Rasa
depresi bisa kita atasi dengan banyak makan makanan yang mengandung vitamin B6,
selain bisa mengurangi depresi juga bisa menjadikan hormon serotonin meningkat.
Vitamin B6 bisa kita dapatkan dari makanan yang banyak mengandung protein
contohnya yaitu ayam, ikan dan juga telur.
Nah demikian tadi informasi mengenai cara meredakan PMS yang bisa saya sampaikan untuk anda semua. Semoga bisa menjadi manfaat buat para wanita semua,
Terimakasih infonya, thanks for sharing..
BalasHapusKunjungi juga http://bit.ly/2MJNuq2